NE ČAKAJ DA TELO ZABOLI
Dolgotrajno sedenje, delo za računalnikom, stres, premalo gibanja in ponavljajoči se položaji pogosto vodijo v občutek zakrčenosti,
utrujenosti in bolečin v vratu, ramenih ali križu.
Morda si že poskusil/a več gibanja, raztezanje ali naključne vaje z interneta, pa učinek ni trajal. Pogosto težava ni v tem, da se premalo trudiš, ampak v tem, da tvoje telo potrebuje bolj premišljen, postopen in prilagojen pristop.
GIBANJE, KI JE STROKOVNO, IZVEDLJIVO IN PRILAOGJENO TEBI
Moj pristop ne temelji na hitrih rešitvah, ampak na razumevanju telesa. V ospredju so kakovost gibanja, postopnost, pravilna izvedba, razbremenitev preobremenjenih delov telesa in krepitev tistih mišic, ki telesu vračajo stabilnost.
RAZBREMENITEV
Najprej telesu pomagam izstopiti iz stalne napetosti. Posebej pri vratu, ramenih, prsnem delu in križu.
STABILIZACIJA
Ko telo ni več samo v “preživetvenem načinu”, gradim moč, stabilnost, koordinacijo in boljšo telesno držo.
NAVADE
Programi so narejeni tako, da jih lahko vključiš v realen vsakdan — tudi če nimaš veliko časa, motivacije ali idealnih pogojev.
PROGRAMI
ZDRAVA HRBTENICA
Za občutek večje sproščenosti v vratu, ramenih, križu in celem telesu.
RAZBREMENJEN VRAT
Za občutek večje sproščenosti v vratu, ramenih, križu in celem telesu.
RAZBREMENJEN KRIŽ
Za občutek večje sproščenosti v vratu, ramenih, križu in celem telesu.
AIKIDO PROTOKOL
Za občutek večje sproščenosti v vratu, ramenih, križu in celem telesu.
Mnenja strank
“Tinina vadba je super. Všeč mi je, ker tudi ona telovadi in zraven komentira kaj lahko težje oziroma lažje narediš. Všeč mi je tudi, ker ima vadba nek logični razplet”
– Nina Schmit
“Tina je v našo dnevno sobo preko Zoom povezave prinašala veselje in toplino. Poskrbela je za naše telo in srce. Kolikokrat se mi ni dalo razmigati mišic in kosti, a sem te skrbi prepustila Tini. Tina, hvala za še.”
– Damijana Dušak
“Zelo sem se razveselila Tininega vabila na Zoom vadbo, naravnost navdušena pa sem bila nad celotno izvedbo. Tina nas je vodila lepo po korakih, posvetila se je vsaki izmed nas in ohranjala odlično vodenje celotne skupine. Sama sem iz tedna v teden postajala gibčnejša in bolečine v vratu, ki so me mesece pestile, so izginile. Komaj čakam nove vadbe s Tino!”
– Darja Kobal Grum
“Tina je super vaditeljica, z njo je res lepo sodelovati. Pripravila nam je raznoliko vadbo za gibljivost, delali smo vaje z lastno težo. Vedno je skrbno bdela nad nami, da smo vaje pravilno izvajali. Skratka, vadba s Tino je super.”
– Hermina Rupnik
“Meni je bila super vadba kot dopolnilo k hoji v hribe in plezanju. Tina se trudi, da je vadba primerna tudi za ljudi, ki imajo težave npr. s koleni ali s hrbtenico in težko izvajajo določene vaje. Ima pozitiven pristop, tako da je vzdušje veselo in sproščeno. Priporočam!”
– Bojan Kotur
O MENI
Izhajam iz družine, ki spodbuja raznoliko gibanje, preživljanje prostega časa v naravi, kvalitetne odnose in prehranjevanje z lokalno, ekološko prehrano. Od nekdaj me zanima dobrobit človeka in ekosistema, v katerem živi. Znanje iščem iz vseh strani: zanima me uradna znanost kot tudi alternativa. Sem mnenja, da je dobro slediti novim raziskavam na različnih področjih, hkrati pa biti odprt za alternativna mnenja in poglede. Človek mi je od vedno fascinanten – njegovo gibanje, prehranjevanje, psihologija, možgani, meje in sposobnosti. Pri razumevanju le tega in posledično boljšem trenerskem delu mi je pomagalo tudi izobraževanje na področju kognitivne znanosti. Zanimanje in bogato znanje imam tudi na področju divjih rastlin v prehrani, že nekaj let na vrtu gojim ekološko zelenjavo. Kadar najdem kaj časa, rada preberem knjigo, narišem risbo, fotografiram, igram klavir, potujem ..in se seveda gibam. Sem mamica in partnerka – to sta eni mojih najljubših vlog.
Beseda gibanje mi je pri srcu, ker je povezana s svobodo izražanja – neomejena s tekmovalnostjo in zunanjimi dosežki. Lastna je vsakemu živemu bitju in je zame povezana z zdravjem. Sem mnenja, da je naše telo narejeno za gibanje, ki pa nam ne sme postati omejitev, ampak pripomoček za naše napredovanje na vseh področjih
NOVICE
Sadje je škodljivo!
Sadje je škodljivo! Vsako leto ista pesem (sploh v kaki sezoni – ta sadež je pač rajski :)) Jaz s približno kilo sadja na obrok, poslušam: “A veš, da je toliko sadja naenkrat škodljivo?”; “Sadje ni dobro, sam cuker je.” “Sadje redi.” “Si brala o negativnih vplivih fruktoze na organizem?”
Train with free weights or your body weight?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus arcu ante nec risus. Mauris porta a massa [...]
Nutritional advice that will keep you training
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus arcu ante nec risus. Mauris porta a massa [...]
Miofascialno sproščanje Naši predniki niso poznali "miofascialnega sproščanja" na način, kot ga poznamo danes. So pa poznali nekaj še boljšega: ležanje na toplem kamnu (moja izpiljena verzija je celo na toplih kamnih, ampak za začetek ni najbolj udobna), nekje v naravi...brez cilja...brez ure... vsaj za nekaj trenutkov brez misli na “nujnosti, ki jih je še potrebno postoriti”.
Sadje je škodljivo! Vsako leto ista pesem (sploh v kaki sezoni – ta sadež je pač rajski :)) Jaz s približno kilo sadja na obrok, poslušam: “A veš, da je toliko sadja naenkrat škodljivo?”; “Sadje ni dobro, sam cuker je.” “Sadje redi.” “Si brala o negativnih vplivih fruktoze na organizem?”
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec pretium, tortor vitae porttitor suscipit, sapien purus aliquet risus, eu finibus [...]
