Join Our Gym

Ste kdaj raztegovali eno in isto mesto in kar ni bilo napredka? Se je mišica vedno znova zategnila nazaj? Zakaj? Odgovor se morda skriva v fasciji.

Fascija je vezivno tkivo, s pomočjo katerega funkcionirajo mišice. Ta kolagensko - elastinska strukura je odgovorna za drsenje tkiv v telesu. Je tudi neposredna komunikacija z zunanjim svetom. Telesu daje informacije o gibanju, napetosti, pritisku,... Impulzi se po njej prenašajo hitreje kot po živcih, hkrati pa ima večje število receptorjev, kot koža. Med drugim je tudi skladišče vode v našem telesu - bolj kot je hidrirana, bolj je zdrava, pretočna in dinamična. Literatura jo opisuje kot oživčen, neprekinjen in funkcionalni organ iz tridimenzionalne kolagenske matrike, ki nam nudi stabilnost in gibanje.

Na pogled je videti kot bela, nitkasta struktura. Ob pripravi mesa je mogoče opaziti bele ovojnice, ki gredo čez meso. (najdi sliko oz slikaj ko pripravljaš šnicl)

Kako bi fascija lahko vplivala na problem vedno znova zakrčene mišice? Za primer si zamislimo, da si oblečemo oprijeto in čvrsto majico z dolgimi rokavi. Nato iztegnemo roko v zrak in obračamo dlan, krožimo v ramenu in izvajamo raznorazne gibe. Praviloma bi gibi morali potekati sproščeno. Če pa to isto majico zavežemo na nasprotni strani dvignjene roke, pri medenici ter ponovimo gib, ugotovimo, da se gib izvede težje. Zvitek na majici predstavlja neko poškodbo in s tem posledično zalepljeno (poškodovano) diagonalno fascijo. To pomeni, da je lahko mesto poškodbe oz vzrok problema drugje, kot je prisotna sama bolečina ali pa zakrčitev. Primer nam s primerjavo pokaže, da je veriga močna toliko, kolikor je močan njen najšibkejši člen. Če pride do problema v eni mišici ali pa v enem delu fascije, se sprememba prenese na cel sistem. Če je problem v eni mišici, večinsko delo prevzamejo ostale mišice v fascijalni verigi. To pa privede do kompenzacijskih vzorcev, ki lahko vodijo v nadaljne poškodbe. Predstavljajmo si poškodbo na predelu medenice (kjer je bila zavezana majica) in pomislimo, kje je opazna razlika? Najbrž nas zateguje pri rami. Približno tako se zaradi poškodb in kompenzacijskih vzorcev dogaja v telesu. Z drugimi besedami: s pomočjo poznavanja delovanja fascij smo ugotovili, zakaj in kako lahko na primer pride po poškodbi zadnje stegenske mišice do bolečin v križu. S tem smo olajšali in pohitrili proces okrevanja - če se problem rešuje pri izvoru, je večja možnost, da se ga odpravi.

Če se fascija zalepi, se razvije fiziološka sprememba tkiva, ki telo spravi iz ravnovesja oziroma ga prisili v neorganizirane strukture. Funkcija te spremembe je, da prepreči nadaljno poškodbo. Če pa fascija oziroma drugo tkivo ostane zabrazgotinjeno, pa vpliva na celotno telo. Na začetku na fascijo in tkiva v njej, potem pa tudi na telesno držo. Pride lahko do trajno zakrčenih mišic, splošno slabšega počutja, vnetij v telesu... Več o razlogih za slabše delovanje fascij ter o rešitvah težav povezanih z njimi, pa v naslednjih prispevkih.

DVA SKLOPA REŠITEV ZA ZDRAVO FASCIJO

7 Razlogov za slabše delovanje fascije