V ŽIVO ONLINE
ENA NA ENA
– brezplačni uvodni posvet in narejen okvirni plan vadb
– individualno prilagojena vadba
– upošteva vaše cilje, želje, stanje in trenutno psihofizično počutje
– podpora in spodbuda,..
35 € / ura
AKTIVNI KLIC – ACTIVE CALL 15 MIN
– brezplačni uvodni posvet in narejen okvirni plan vadb
– individualno prilagojena kratka vadba za zelo zaposlene
– upoštevajoč trenutne okoliščine, počutje, sposobnosti in zmožnosti
– maksimalni izkoristek v minimalnem času (15 min)
15€/ vadba
V ŽIVO
ENA NA ENA
– vadba v živo (fitnes, na domu, v naravi)
– priprava načrta za dosego cilja
– prilagoditev vadbe vašim potrebam in psihofizičnem počutju
– brezplačni uvodni sestanek, …
50€ / ura
SKUPINSKA VADBA
– vodenje vadbe v živo
– skupini prilagojena vadba (funkcionalna vadba, bootcamp, sprostitvene in korekcijske vadbe..)
– priprava programov vadb
– izvedba za različne starostne skupine in različne potrebe skupin
– brezplačni uvodni sestanek
po dogovoru
SVETOVANJE
– priprava vadbenega / prehranskega režima glede na izzive in cilje
– minimalne prilagoditve življenjskega sloga za maksimalni izkoristek
60€ / ura
PROGRAMI
ZDRAVA HRBTENICA
– Vaje za hrbtenico in okoliške strukture (razvijanje gibljivosti, dobre stabilizacije in mišične moči)
– Aktivno in pasivno sproščanje preobremenjenih mišic
– Splošni nasveti za zdravje hrbtenice (življenjske navade, biomehanika hrbtenice, razbremenilni položaji…)
– Prehranski nasveti v podporo zdravi hrbtenici
– Ideje, kako ozavestiti stanje naše hrbtenice tekom dneva in narediti minimalne spremembe za njeno zdravje
– Gratis jedilnik
50 €
RAZBREMENJENA PISARNA
– Ciljno usmerjena vadba za razgibavanje in sproščanje od sedenja obremenjenih mišičnih skupin
– Ciljno usmerjena aktivacija šibkih mišic oslabljenih zaradi napačne drže med sedenjem
– Vodnik kako sedeti optimalneje
– Splošni nasveti za zdravje hrbtenice (življenjske navade, biomehanika hrbtenice, razbremenilni položaji…)
– Prehranski nasveti v podporo zdravja telesa
– Nasveti za gibanje med delovnikom
50 €